A sport és a minőségi étrend fontosságáról az életünkben igencsak megoszlanak a vélemények. Sokan állítják, hogy szinte bármit megehetsz, csak mozogd le. Ugyanannyi kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz, és minden szuper. Az étrend 70-80%-ban, a mozgás a maradék 20-30%-ban befolyásolja egészségi állapotunkat…és még sorolhatnám. Ezekből a kijelentésekből fakadóan egyáltalán nem véletlen, hogy az ember összezavarodik, hogy akkor hogy is van ez az egész??
Sok beszélgetés alkalmával felmerült már ez a téma, úgy, hogy gondoltam, most már veletek is megosztom az álláspontomat, ami szigorúan tapasztalaton alapszik. Tegnap merült fel éppen, hogy ha a paleo olyan marha egészséges, és minden más egészségtelen, akkor mégis, hogy lehet az, hogy a fiatal munkáslegények olyan jó formában vannak? Hisz cigarettáznak, söröznek meg égetett szeszeket isznak, rengeteg kávét fogyasztanak, arról már nem is beszélve, hogy a legrosszabb minőségű ételeket küldik magukba vastag karéj fehér kenyérrel tetézve a dolgokat. Végülis…jogos a kérdés, de én erre annyit mondanék csak röviden és velősen, hogy “fiatalok”. Pár év múlva ez már máshogyan fog kinézni.
DE! Hozzáteszem azt is, hogy az a rengeteg fizikai munka, amit a kétkezi munkások nap, mint nap elvégeznek, számos konditermi edzéssel érnek fel, sőt le is körözik azokat. Mindemellett pedig szabad levegőn dolgoznak (csak a szabadtéri munkásokról beszélek) javarészt légkondicionált irodák helyett. És ennek meg is vannak az előnyei: ha nem híznak el, akkor bizonyára sokáig jobb formában lesznek, a velük egykorú városi irodistákhoz képest, de ez nem jelenti azt, hogy jó formában is. A mozgás a test erőnlétét tartja karban, míg a szabad levegő a D vitamin háztartásról gondoskodik. Ezek immáron olyan tényezők, amik nem adatnak meg egy klasszikus irodai munkát végző embernek, aki csak nagy ritkán tartózkodik, ha egyáltalán tartózkodik a szabadban…
Amennyiben hosszabb távon vizsgáljuk a kétkezi munkásokat, mégis kiderül, hogy a mozgás és a D vitamin nem képes kompenzálni az egészséges táplálkozást. 40-50 éves koruk táján már megjelennek a visszerek, az óriási pocak, szívproblémák, vérnyomásproblémák vagy akár a diabétesz is. Szóval mégsem kell őket irigyelni, hiszen, ahogyan mondtam már, a testünk ellen lehet bűnözni, de az nem marad büntetlenül…előbb-utóbb meglesz annak a böjtje, és egyáltalán nem mindegy, hogy milyen mértékű böjtről beszélünk…
Onnan indultunk, hogy mozgás és táplálkozás, vajon melyik mennyire fontos egészségi szempontból? Azt gondolom, hogy az egészség hosszú távú megőrzése érdekében, a kettő egyformán fontos. A sok mozgás kompenzálja egy ideig a rossz étkezést, látszatra legalábbis, ahogyan a jó étkezés is kompenzálja a mozgás hiányát egy ideig. A kettő nélkül nem lehet élni, avagy lehet, csak kérdés, hogy hogyan.
Újra hangsúlyozom, hogy a mozgás alatt nem a napi 1 órás konditermet vagy a heti háromszori konditermet, hanem az egésznapos mozgásunkat értem. Gyaloglás, lépcsőzés, guggolás, mászás, ugrás, emelés, cipelés, futás, tánc…ezek mind-mind a mozgást kellene képezzék. Az emberek manapság nem járnak gyalog, nem mennek fel lépcsőkön, nem másznak hegyeket, nem emelnek farönköket, nem húznak jól megpakolt kisszekeret…cserében autóznak, a tv vagy a számítógép előtt ülnek, újra autóba ülnek, majd liftbe szállnak és kipihenik “fáradalmaikat” a tv vagy a számítógép előtt ülve.
Na ennek a kényelemnek az eredménye, hogy mára a sportból is biznisz lett. És az hagyján, hogy a konditermi bérlet rohadt drága, hiszen ha lusta vagy kimenni a természetbe, akkor fizesd meg a szolgáltatást, ahol mechanikus mozgásokat végezhetsz, amire a tested nem is nagyon tudja, hogy mit kellene reagáljon. Aztán a konditerem is túl macerás lett, kifejlesztették hát a speed fitnesst, ahol már szinte időt sem kell töltened, hiszen 20 perc felér 1-2óra intenzív edzéssel…na bumm, ezt már tényleg csak azzal léphetik túl, ha a tv előtt fekvés és evés közbeni edzést és fogyást találják ki úgy, hogy semmit nem kell érte tenni…
A kényelem, ami lássuk be hasznos, méghozzá nagyon, egy rendkívüli méretű lustaságot is hozott maga után, amit a rossz táplálkozásnak köszönhető depresszió csak még jobban megfejel, így pedig simán meg lehet magyarázni, hogy mért nincs már erőnk megmozdulni…mert mindig fáradtak vagyunk!!!
Szerintetek ez normális? Szerintetek az a normális, ha dél-utánra hullák vagyunk??? Hát elmondom, NEM, egyáltalán NEM NORMÁLIS! Pusztán pár nap jó vitamindús, tej-, glutén-, cukor- és tartósítószermentes táplálkozás tesz a fáradtság ellen és rögtön lesz erő és kedv is a mozgásra. Illetve rendszeres mozgás mellett nem nagyon bírnál ki 1 napnál többet punnyadással tölteni. Szóval a mozgás és az étkezés kéz a kézben járnak! És egyáltalán nem állja meg a helyét az, hogy bármennyit ehetsz, ha lemozgod…mégsem vagyunk feneketlen zsákok, hogy folyton zabáljunk, meg különben is minek zabálnánk folyton??? Egy jó edzést nem tripla adag étellel kell díjazni, hisz nem vagyunk lovak, akiket kockacukorral dicsérnek!
Felejtsd el a mindenféle félrevezető szlogeneket és tégy az egészségedért! Szervezz kinti programokat és mozogj mindennap. Egyik nap keményebben, másnap kicsit lazábban…de ne légy lusta, mert amikor már bánni fogod, hogy nem mozogtál, akkor túl késő lesz! És nem győzöm hangsúlyozni, az vagy amit megeszel: attól lesz energiád, jókedved és egészséged, és még a pirulákat is megspórolhatod 🙂
Szép hétvégét nektek!
P.S. Katt a Facebookra az edzéstippekért és minden más infóért! Egyre többen vagyunk és egyre interaktívabbak! Nagyon klassz, úgy, hogy Te se maradj le! Lájkolj 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: