Manapság mást sem hallani, mint hogy “hű de mennyire stresszes az életem”, “a munkahelyemtől már vasárnap görcsbe áll a gyomrom, szétstresszelem magam egész héten”, “alig birok aludni az idegtől”, “fáradt vagyok, de nem tudok aludni”, “muszáj enni egy kis csokit, hogy az embernek legyen valami öröme is a rengeteg stressz mellett” stb. És ez tényleg így is van: egy rohanó világban élünk, ahol mindent tegnapra kérnek, ahol hülye a főnök, vagy éppen a kolléga, otthon üvölt a gyerek, és az embernek szusszanásnyi ideje sincs, nemhogy aludni. És miközben stresszelünk és nem alszunk, az életünk minősége is napról napra romlik. Jön a krónikus fáradtság, a krónikus idegesség, a betegségek szépen sorjában, az elhízás, az inzulinrezisztencia, cukorbetegség, hormonzavar, és a biztos leépülés…annak aki nagyon komolyan veszi a stresszt (mert lássuk be, van aki folyamatos stresszben él), ez az út igen rövid, ami utána jön pedig minden, csak nem egy leányálom.
Sok minden van amivel egyszerűen nem tudunk mit kezdeni: hülye a főnök? Mondanám válts munkát, de manapság annak örülünk, hogy egyáltalán munkánk van…szóval ez nem opció. De az, hogy mennyit alszol és mit teszel a stressz ellen, már igenis rajtad múlik. És a ráncokat is ez előzi meg, vagy ettől lesz kisimultabb az arcod, nem a drága, kemikáliákkal turbózott kencéktől.
Az életmódváltás előtt én sem foglalkoztam különösebben azzal, hogy mennyit is alszom, mennyire vagyok kipihent, mennyire stresszelek, sőt megvolt az a munkahelyem is, ahova 2 évig szinte mindennap gyomorgörccsel mentem be, és már vasárnap dél-után stresszben voltam a következő hét miatt. Aztán elérkezett a váltás ideje, és hál’Istennek jól sikerült, és azóta is, úgyhogy a munka miatti stresszt sikerült lényegesen lecsökkentenem, de a fáradtságom valahogy mégsem enyhült…pedig edzettem is :-(. Aztán jött a paleo, és gyökeresen megváltozott minden. Valahogy egy csapásra történtek a dolgok, és az életem óriási fordulatot vett. Elhagytam a cigit és jött az életmódváltás, amivel együtt az edzésformámat is megváltoztattam (futásról kevesebb kardio-több erőnléti edzés lett), a kozmetikumokból is csak natúr összetételűeket választom és az életem minősége egy csapásra új fordulatot vett. Fittebbnek és ezáltal egészségesebbnek érzem magam,mint valaha, sokkal kevésbé stresszelek, sőt mi több, többet is alszom :-). Pedig semmivel sem lett több időm, mint eddig volt, csak a fáradtsággal-kényszeres ébrentartással töltött idő most már 100% hasznos idő…és megtanultam kikapcsolni a gépet is 10 óra előtt, mert az egészségem fontosabb :-).
Hogy mit bír ki a testünk és a szervezetünk? Rettentő sok mindent, néha nem is értem, hogy ez, hogyan lehet…és igen a stresszt is kibírja, sőt mi több, bizonyos stresszhelyzetekre külön kondicionálva van, de ez nem az állandó stressz. Ha éjszaka WC-re menet azt veszed észre, hogy a nappaliban egy idegen kutatja a táskádat, akkor a szívverésed azonnal felgyorsul, az adrenalinszint megemelkedik, és a tested minden energiát arra összpontosít, hogy megold a helyzetet, hogy helyt tudj állni. A szervezetedben kortizol termelődik, ami glikogént szabadít fel, hogy a lehető legnagyobb energiamennyiség álljon készenlétben. Ilyenkor az agyad és a fókuszáltságod is sokkal élesebb, mint bármely más helyzetben. De ez csak ideiglenesen van ebben a formában biztosítva, ezt hívják akut stressznek. Miután megoldódik a helyzet, kijön a rendőrség és elkapja a betörőt, vagy az éppen meglóg, még egy ideig jelen van a remegés állapota, de aztán lassan elmúlik, és visszaáll a normál helyzet. Ez a fajta stressz “normális” a test számára, ezért is van rá különleges kezelő mechanizmusa.
A “főnököm hülye”, vagy “stresszes a munkám” típusú krónikus stresszállapot viszont idegen és romboló hatású a szervezet számára. Ez az az állapot, amiből mielőbb, tudatosan KI KELL LÉPNI! Az olyan ételek, mint a gabona meg a cukrok csak fokozzák a stresszes állapotot, így érdemes leszokni róluk, és nem egy lapáttal megspékelni a dolgokat. Az alváshiány szintén a stressznek és a testrombolásnak kedvez. Nincs időd lefeküdni normális időben? Mondjuk 10 körül?…arra gondoltál már, hogy ha lebetegszel ki végzi el helyetted a munkát? És, hogy akkor sokkal de sokkal több idő fog kiesni, mintsem 1-1,5 óra, amit magadért és a szeretteidért teszel?…Nos erre annyit tudok mondani, hogy az élet és az egészség többet ér holmi esti mosogatásnál, vasalásnál, hülye sorozatnál….és hidd el jobban ki is kapcsol és fel is frissít…de annak aki nem hajlandó a maga, az egészsége és a szerettei érdekében időt szakítani alvásra, edzésre, helyes étkezésre, és ezáltal példát mutatni a körülötte élőknek, ne is legyen joga panaszkodni, hogy fáradt, hogy hullik a haja, hogy állandóan ideges, vagy éppen boldogtalan.
Ezek mind-mind olyan faktorok, amikkel tudatosan tudunk mit kezdeni. Ha legalább 8 órát alszunk, rendszeresen edzünk és helyesen táplálkozunk, akkor a fennmaradó időt 100%-ban értékesen tölthetjük el, ahelyett, hogy pihegnénk, kávékat vagy energiaitalokat innánk literszámra, amik csak még jobban szétcsapják a szervezetünket. És mielőtt elkezdenénk kifogásokat előrántani a tarsolyból, gondolkodjunk csak el rajta, hogy mi lenne, ha a kifogások sorolásával töltött időt megoldáskeresésre fordítanánk? Lehet, hogy megoldanánk az alvás-stressz kérdést? 🙂
P.S. Ne feledd a Cukormentest: paleo receptek, edzéstippek, ötletek, újdonságok! Légy képben az egészséggel!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: