{"version":"1.0","provider_name":"cukormentes","provider_url":"https:\/\/cukormentes.cafeblog.hu","author_name":"sugar free","author_url":"https:\/\/cukormentes.cafeblog.hu\/author\/vaspalmeliyahoo-com\/","title":"\u00daj fejezet m\u00e1t\u00f3l: \u00c9let a menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k n\u00e9lk\u00fcl!","html":"A menstru\u00e1ci\u00f3s f\u00e1jdalom, sz\u0151rny\u0171, n\u00e9ha elviselhetetlen g\u00f6rcs\u00f6k igen sok n\u0151t \u00e9rintenek, ahogyan a hossz\u00fa ideig tart\u00f3, intenz\u00edv v\u00e9rz\u00e9s is. \u00c9s r\u00e1ad\u00e1sul itt nem csup\u00e1n a f\u00e1jdalom a legnagyobb sz\u00edv\u00e1s, de f\u00e1radts\u00e1g, leverts\u00e9g, rossz k\u00f6z\u00e9rzet, vas vesztes\u00e9g is t\u00e1rsul azokhoz a bizonyos napokhoz. K\u00e9rd\u00e9s, hogy vajon ez norm\u00e1lis-e? Mit lehet ez ellen tenni?\r\n\r\nJ\u00f3 h\u00edrem van: egyr\u00e9szt ez nem norm\u00e1lis, m\u00e1sr\u00e9szt a megold\u00e1st nem a durva f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k kellene ny\u00fajts\u00e1k, hanem a helyes \u00e9tkez\u00e9s. Gondolom m\u00e1r a hajatokat t\u00e9pitek lassan, hogy mi a fen\u00e9t akar ez a n\u0151 itt, t\u00e9nyleg azt hiszi, hogy mindenre az ev\u00e9s a megold\u00e1s? Avagy a helyes \u00e9tkez\u00e9s? Nos, lehet h\u00fcly\u00e9nek n\u00e9zni, de t\u00e9nyleg AZT gondolom :-). De el is mondom, hogy mi\u00e9rt :-) Engem a paleo sosem \u00e9rdekelt t\u00f6rt\u00e9nelmi szempontb\u00f3l. Hogy mit ettek t\u00f6bb sz\u00e1z-ezer-milli\u00f3 \u00e9ve az emberek? Nem mindegy?...nekem legal\u00e1bbis az. Azok az \u00e9telek m\u00e1r nincsenek, azok a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek sincsenek m\u00e1r, teh\u00e1t ink\u00e1bb az \u00e9rdekel, hogy az ami ma van milyen hat\u00e1st fejt ki a szervezet\u00fcnkben. L\u00e9nyegileg ugyanoda jutunk, mint a t\u00f6rt\u00e9nelmi szeml\u00e9let\u0171 paleosok, csak \u00e9ppen biol\u00f3giai megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sb\u0151l.\r\n\r\n\"\"<\/a>\r\n\r\nN\u00e9zz\u00fck, hogy mi a helyzet a menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6kkel \u00e9s az intenz\u00edv v\u00e9rz\u00e9ssel. Nos els\u0151 k\u00f6rben az a l\u00e9nyeg, hogy egyik a m\u00e1sik hozad\u00e9ka, azaz akinek nagy f\u00e1jdalmai vannak, jellemz\u0151en hossz\u00fa ideig l\u00e1tja \"vend\u00e9g\u00fcl\" Pirosk\u00e1t. Vegy\u00fck sorba az okokat: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok hi\u00e1nya, a glut\u00e9n \u00e9s egy\u00e9b irrit\u00e1l\u00f3 \u00e9s gyullad\u00e1st el\u0151id\u00e9z\u0151 gabonafeh\u00e9rj\u00e9k jelenl\u00e9te az \u00e9tkez\u00e9sben, a cukrok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a frukt\u00f3z, a t\u00fal magas omega6 bevitel (n\u00f6v\u00e9nyi zs\u00edrok t\u00f6mkelege), a t\u00falzott n\u00f6v\u00e9nyi fito\u00f6sztrog\u00e9n (sz\u00f3ja, h\u00fcvelyesek) bevitel\u00e9b\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 hormonzavar, a stressz k\u00f6vetkezt\u00e9ben fell\u00e9p\u0151 \u00f6sztrog\u00e9n t\u00faltermel\u00e9s egyar\u00e1nt okozhatja az \u00e9letet is megkeser\u00edt\u0151 f\u00e1jdalmakat.\r\n\r\nSzinte hihetetlen, hogy mi minden lehet hat\u00e1ssal azokra a bizonyos napokra \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnkre. Vannak olyan n\u0151k, akik nem csup\u00e1n maguk irt\u00f3znak azokt\u00f3l a napokt\u00f3l, de m\u00e1r a p\u00e1rjuk is ismeri \"a d\u00f6rg\u00e9st\" \u00e9s ink\u00e1bb lel\u00e9p s\u00f6r\u00f6zni, mintsem okot szolg\u00e1ltasson egy \u00f3ri\u00e1si veszeked\u00e9sre a puszta jelenl\u00e9t\u00e9vel. Ismer\u0151s? Nekem h\u00e1l'Istennek nem... A pasik ezt sosem fogj\u00e1k meg\u00e9rteni, \u00e9s dr\u00e1ga h\u00f6lgyeim, hogy a fen\u00e9ben is \u00e9rten\u00e9k...\u0151k sosem menstru\u00e1ltak! Sz\u00f3val a magyar\u00e1zkod\u00e1s, meg\u00e9rtet\u00e9s helyett ink\u00e1bb a probl\u00e9ma gy\u00f6ker\u00e9t kellene megsz\u00fcntetni, hogy egyszer \u00e9s mindenkorra b\u00facs\u00fat lehessen inteni ezeknek a napoknak.\r\n\r\n\"\"<\/a>\r\n\r\nAmennyiben az ember l\u00e1nya lesz\u00e1mol a gabonaf\u00e9l\u00e9kkel \u00e9s tejterm\u00e9kekkel, m\u00e1ris \u00f3ri\u00e1si l\u00e9p\u00e9st tett afel\u00e9, hogy a szervezetben felbukkan\u00f3 gyullad\u00e1sokat likvid\u00e1lja. Ezek az \u00e9telek ugyanis nem csup\u00e1n t\u00e1pl\u00e1lj\u00e1k a gyullad\u00e1st (a tej a n\u00f6veked\u00e9si hormonok miatt, a glut\u00e9n a fokozott irrit\u00e1ci\u00f3 miatt), de el\u0151 is id\u00e9zik azt (a gabon\u00e1ban l\u00e9v\u0151 glut\u00e9n \u00e9s lektin a felel\u0151s, mely nem csup\u00e1n kicsin\u00e1lja az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnket, de megakad\u00e1lyozza a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t is).\r\n\r\nMindenki aki sportolt vagy sportol tiszt\u00e1ban van azzal, hogy magn\u00e9zium p\u00f3tl\u00e1ssal elker\u00fclhet\u0151ek az izomg\u00f6rcs\u00f6k...na de a menstru\u00e1ci\u00f3val m\u00e9gsem k\u00f6tik \u00f6ssze valami\u00e9rt...pedig ott is izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sokr\u00f3l van sz\u00f3 :-). Egysz\u00f3val az \u00e1sv\u00e1nyi anyag \u00e9s vitamin hi\u00e1ny er\u0151sen befoly\u00e1solja a g\u00f6rcs\u00f6ket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az E vitamin \u00e9s magn\u00e9zium hi\u00e1ny. Ezek mellett term\u00e9szetesen minden vitamin sz\u00e1m\u00edt, fontos, hogy a szervezetben meglegyen az egyens\u00faly. Nos erre mondan\u00e1k a nagy gabona im\u00e1d\u00f3k: deh\u00e1t a gabon\u00e1ban B vitamin van...ahha persze, \u00e9s glut\u00e9n \u00e9s lektin is. B vitaminb\u00f3l pedig semmi nem fog felsz\u00edv\u00f3dni az \u00fcres kal\u00f3ri\u00e1k t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1ban...sz\u00f3val semmit nem \u00e9r\u00fcnk vele, cser\u00e9ben viszont a halakban, a m\u00e1jban, a csirkemellben vagy a toj\u00e1sban b\u0151ven t\u00f6bb van bel\u0151le :-). T\u00e9nyleg semmi de semmi nem sz\u00f3l a gabona mellett!\r\n\r\nA fito\u00f6szrtog\u00e9nek is meg\u00e9rnek egy mis\u00e9t, hisz az lett elhitetve, hogy az milyen j\u00f3 lesz nek\u00fcnk n\u0151knek...na persze, j\u00f3l felbor\u00edtja az \u00f6sztrog\u00e9n szint\u00fcnket. A fito\u00f6sztrog\u00e9n nem azonos a n\u0151i \u00f6sztrog\u00e9nnel, de arra j\u00f3, hogy j\u00f3l becsapja a szervezetet, \u00e9s az elkezdje t\u00faltermelni az \u00f6sztrog\u00e9nt. A sz\u00f3j\u00e1t \u00e9s a h\u00fcvelyeseket teh\u00e1t el kell felejteni....csak a veget\u00e1ri\u00e1nusokat sajn\u00e1lom ilyenkor, akik mind a sz\u00f3j\u00e1t, mind a h\u00fcvelyeseket tolj\u00e1k ezerrel, \u00e9s k\u00f6zben azt hiszik, hogy milyen eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkeznek...h\u00e1t rem\u00e9lem kell\u0151en er\u0151s az agykontroll \u00e9s legy\u0151zi a term\u00e9szetet, \u00e9s nem szenvednek minden h\u00f3napban...meg egy\u00e9b betegs\u00e9gekt\u0151l sem.\r\n\r\n\"\"<\/a>\r\n\r\nA stressz szint\u00e9n rossz hat\u00e1ssal van a hormonokra, hiszen cs\u00f6kken a progeszteron termel\u00e9s \u00e9s megn\u0151 az \u00f6sztrog\u00e9n szint :-(. A t\u00fals\u00faly is hasonl\u00f3an hat. A felesleges zs\u00edrokat cipel\u0151 n\u0151kben sokkal akt\u00edvabb az aromat\u00e1z enzim ami a placent\u00e1ban, a m\u00e1jban az agyban \u00e9s a zs\u00edrsejtekben tal\u00e1lhat\u00f3. Az aromat\u00e1z hat\u00e1s\u00e1ra felborul a hormon szint, megn\u00f6vekedik az \u00f6sztrog\u00e9nszint ami tov\u00e1bbi zs\u00edrosod\u00e1shoz, vizesed\u00e9shez vezet. Sz\u00f3val \u00e9letbe l\u00e9p a 22-es csapd\u00e1ja, ami ellen \u00fagy tehet\u00fcnk, ha lemondunk az aromat\u00e1z serkent\u0151 \u00e9telekr\u0151l (pl sz\u00f3ja) \u00e9s helyesen \u00e9tkez\u00fcnk.\r\n\r\nL\u00e9nyeg a l\u00e9nyeg: a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s megoldja a menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k probl\u00e9m\u00e1j\u00e1t, s\u0151t mi t\u00f6bb, elimin\u00e1lja is azokat. Hogy mi\u00e9rt a paleo a megold\u00e1s? Mert ez egy olyan \u00e9letm\u00f3d, ami gazdag \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban (z\u00f6lds\u00e9gek, h\u00fasok, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k), gazdag tel\u00edtett zs\u00edrokban \u00e9s az omega6-omega3 ar\u00e1ny 3:1, vagy 2:1-hez, nem pedig 22:1-hez, mint pl a mai Amerik\u00e1ban. A zs\u00edrok pedig elengedhetetlenek a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok sz\u00e1m\u00e1ra (D, K, E stb). A paleo egy gyullad\u00e1st cs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s megsz\u00fcntet\u0151 \u00e9letm\u00f3d, s\u0151t mi t\u00f6bb, a hormonh\u00e1ztart\u00e1s is helyre\u00e1ll t\u0151le. A paleo a rendszeres edz\u00e9st promot\u00e1l\u00f3 \u00e9letm\u00f3d: mindennap mozogj az eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt!\r\n\r\n\u00c9s tudj\u00e1tok mi a legjobb h\u00edr: term\u00e9szetesen szem\u00e9lyf\u00fcgg\u0151, de t\u00f6bben is jeleztek vissza, hogy 3 h\u00e9t-1 h\u00f3nap paleo ut\u00e1n m\u00e1r \u00e9szrev\u00e9tlen j\u00f6tt \u00e9s ment a menstru\u00e1ci\u00f3...pedig kor\u00e1bban \u00f3ri\u00e1si szenved\u00e9s volt. Sz\u00f3val nem csak dum\u00e1lok, ez t\u00e9nyleg hat! \u00c9s akinek endometri\u00f3zisa van szint\u00e9n aj\u00e1nlom melegen, mert elm\u00falik t\u0151le :-)\r\n\r\n\u00cdrjatok, ha megtapasztalj\u00e1tok a g\u00f6rcsmentes napokat! :-)\r\n\r\nP.S. Katt a Cukormentesre<\/a>, hogy ne maradj le a k\u00e1nikul\u00e1t k\u00f6nny\u00edt\u0151 \u00e9tel, ital tippekr\u0151l! L\u00e9gy k\u00e9pben az eg\u00e9szs\u00e9ggel! L\u00e1jk!\r\n\r\n ","type":"rich"}